광교 골프 통증 운동·골프 몸만들기 1:1 PT
스윙이 편한 몸, 오래 치는 몸
라운딩 뒤 허리·목·팔꿈치가 불편하거나, 몸통이 안 돌아 스윙이 팔로만 되는 골퍼를 위한 수업입니다. 스윙 레슨은 프로에게, 스윙을 받쳐 줄 몸은 여기서 만듭니다.
이런 분이 오세요
- “몸통 스윙이 안 되고 팔로만 쳐요”
- “라운딩만 다녀오면 허리나 목이 며칠 뻐근해요”
- “치다 보면 팔꿈치가 아프거나 손끝이 찌릿해요”
- “나이 들어도 지금 스윙을 오래 유지하고 싶어요”
수업은 이렇게 진행해요
- 1평가
등(흉추)과 고관절이 좌우로 얼마나 도는지, 한 발로 얼마나 버티는지, 옆구리 코어가 버티는지를 확인합니다.
- 2풀기
굳어 있는 곳을 먼저 풀어 움직일 여유를 만듭니다.
- 3운동
회전은 등과 고관절에서, 버티는 힘은 옆구리와 엉덩이에서 나오도록 케틀벨 기능운동(윈드밀·겟업 등)과 회전 운동을 합니다.
- 4다시 확인
처음에 불편했던 동작을 다시 해 보며 그날의 변화를 같이 확인합니다.
- 5숙제
집에서 할 짧은 운동을 영상과 함께 PT 노트로 보내 드립니다.
통증 관리 → 움직임 회복 → 근력·체력. 몸 상태에 맞춰 필요한 단계부터 시작합니다.
주로 다루는 것
흉추·고관절 회전사이드 코어케틀벨 기능운동골프 후 허리·목 관리팔꿈치·손목 부담 줄이기
자주 묻는 질문
Q.골프 레슨도 하나요?
아니요. 스윙 기술은 프로에게 배우시고, 여기서는 그 스윙을 편하게 할 수 있는 몸(회전, 버티는 힘, 아픈 곳 관리)을 만듭니다.
Q.골프 치고 나면 목이랑 손이 저려요. 운동으로 괜찮아질까요?
저림이 계속되거나 점점 심해진다면 먼저 진료를 받으세요. 진료에서 큰 문제가 없다면, 목과 등 주변이 굳어 스윙할 때 목에 부담이 몰리지 않는지 확인하고 등 회전과 자세를 운동으로 다룹니다.
Q.50대에 골프 스윙을 유지하려면 어떤 운동이 필요한가요?
회전 범위(등·고관절), 한 발로 버티는 균형, 옆구리와 엉덩이 근력이 핵심입니다. 무거운 무게보다 이 세 가지를 꾸준히 유지하는 쪽에 수업을 맞춥니다.