자주 묻는 질문

네. 처음에는 아픈 곳과 기본 움직임을 확인하는 데서 시작하고, 몸이 준비되는 만큼만 강도를 올립니다. 통증 관리 → 움직임 회복 → 근력·체력 순서로 갑니다.

수업마다 집에서 할 짧은 숙제를 영상과 함께 PT 노트(회원 전용 기록 화면)로 보내 드립니다. 숙제 자세를 영상으로 찍어 보내면 피드백도 드립니다.

1:1로 내 몸의 약한 곳과 굳은 곳을 평가한 뒤, 그 사람에게 필요한 운동만 골라서 합니다. 같은 동작을 다시 해 보며 수업 전후 차이를 같이 확인합니다.

아니요. 트레이너는 진단이나 치료를 하지 않습니다. 진료가 필요해 보이면 먼저 병원을 권해 드리고, 치료와 함께 하거나 치료 뒤에 이어 가는 운동을 맡습니다.

광교와 주변 지역으로 찾아가는 1:1 방문 PT입니다. 집이나 아파트 헬스장처럼 편한 곳에서 수업하고, 가능한 지역과 시간은 상담 때 안내해 드립니다.

1:1 방문 PT는 회당 평균 5만 원입니다. 등록 횟수에 따라 달라지니 자세한 금액은 상담 때 안내해 드립니다.

진료를 받고 있다면 의사 소견 안에서 할 수 있는 운동이 많습니다. 처음에는 통증 없는 범위에서 팔이 움직이는 범위를 조금씩 되찾는 데 집중하고, 진료에서 들은 내용을 상담 때 알려 주시면 그에 맞춰 강도를 정합니다. 다친 직후이거나 밤새 잠을 못 잘 만큼 아프다면 먼저 진료를 받으세요.

사람마다 다릅니다. 다만 치료로 통증이 줄어든 뒤에 움직임과 근력을 되찾는 과정이 빠지면 불편이 다시 찾아오기도 해서, 그 부분을 운동으로 채웁니다. 병원 치료를 대신하는 게 아니라 함께 가는 운동입니다.

수업마다 어느 동작에서 몇 점쯤 아픈지 여쭤보고, 아픈 동작은 범위와 강도를 바꿉니다. 통증을 참고 하는 운동은 시키지 않습니다.

팔만 보지 않고 등(흉추)과 날개뼈가 같이 움직이는지부터 봅니다. 팔이 안 올라가는 이유가 어깨 관절보다 등과 날개뼈에 있을 때도 있어서, 평가 결과에 따라 시작 운동이 달라집니다.

아니요. 스윙 기술은 프로에게 배우시고, 여기서는 그 스윙을 편하게 할 수 있는 몸(회전, 버티는 힘, 아픈 곳 관리)을 만듭니다.

저림이 계속되거나 점점 심해진다면 먼저 진료를 받으세요. 진료에서 큰 문제가 없다면, 목과 등 주변이 굳어 스윙할 때 목에 부담이 몰리지 않는지 확인하고 등 회전과 자세를 운동으로 다룹니다.

회전 범위(등·고관절), 한 발로 버티는 균형, 옆구리와 엉덩이 근력이 핵심입니다. 무거운 무게보다 이 세 가지를 꾸준히 유지하는 쪽에 수업을 맞춥니다.

앉아 있는 동안 굳는 고관절과 등을 먼저 풀고, 허리 대신 엉덩이와 옆구리가 힘을 쓰도록 하는 운동을 합니다. 자리에서 할 수 있는 짧은 숙제도 함께 드립니다.

찝히는 방향과 각도를 먼저 확인하고, 그 범위를 피해서 움직임을 넓혀 갑니다. 통증이 심하거나 다리로 뻗치는 저림이 있다면 먼저 진료를 받으세요.

진료를 받고 있다면 의사 소견 안에서 할 수 있는 운동을 합니다. 상담 때 진단 내용과 피하라고 들은 동작을 알려 주세요. 다리 저림이 심해지거나 힘이 빠지는 느낌이 있다면 운동보다 진료가 먼저입니다.